w domu

[...] serek wiejski z 2 kromkami= 180+180 =360 potem obiad= zupa i drugie danie, zupa z 300, drugie danie 400-500 (np miecho i ziemniaki, czy co tam jest w szkole, roznie) potem w domu jogurt naturalny to z 180, jakas przekaska z 200 ma glownie, jak jakis obiad jest dobry tez zjem i jakas kanapka, czy wiejski to wychodzi z 350. czasami jakiegos [...]

[...] dobra dieta, szkoda, może ten test nie jest jakiś najlepszy, efekty mogły by być lepsze, ale cóż, staram się, jeszcze szkoła mnie trochę ogranicza, ale nie będę się rozpisywał o moich problemach. Xin wiem, że ty jesteś z mojego wieku, niektórzy w domu mają lepiej inni gorzej. http://www.youtube.com/watch?v=6jm5cJ-OyO0&feature=player_embedded

[...] joke. :-D Jesli chodzi o systematyke to wszystko jest dobrze. Dopiero teraz musialem przelozyc 1 dzien treningu ale to nie z mojej winy tylko przez autobusy, zamiast byc w domu po 17 bylem przed 20 tak wiec juz nie mialem sily po prostu isc i cwiczyc o tej godzinie. Zdarzylo mi sie to pierwszy raz od tego okresu co zaczalem cwiczyc. Dobra w [...]

[...] o 20 minut do tylu, Tyle zaspalem, tyle pózniej wszytko zrobilem (zęby,golidlo, sniadanie, zelazko, koszula itd...) Sniadanie poszlo na 2 razy (no te 20 minut !), pól w domu, pól w pracy (niestety na zimno). A tak naprawde to zlalem z łózka zmeczony jakbym pzrerzucil z tone wegla (tak mniemam, bo nigy nie przerzucałem). Około 10:00, nastąpił [...]

[...] Steinbacher Black Hits i chyba jeszcze coś tam, a co do szybkości bitów, to muszę pójść do koleżanek i spisać prosto z płyt dziś tam zajrzę po południu acha, cena płyt to 80zł/szt, kupowały z move-ya, więc można na stronie odsłuchać ja kupiłam od dziewczyn Powerstrike 7, do ćwiczeń w domu :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-16 11:09:25

Po części owszem... %-) A to dlatego, że kiedyś (na początku liceum) biologia wydawała mi się strasznie wielką kobyłą, której przy moim trybie życia (codziennie w domu po 21) nie byłabym w stanie ogarnąć. Brak wiary w siebie się kłania. ;-] Drugi raz bym tego błędu nie popełniła. :-)

W końcu w domu po tygodniu delegacji :-) Odebrałem paczkę i cukierki mamy w komplecie ;D http://karpik.eu.org/IMAG0119.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-16 15:45:03

[...] pod choinke taki zestaw to na ile to wystarczy.Czy znowu nie bedę musiała zakupic jakieś sznagli czy cuś...no i koszty znowu w górę.A tak na marginesie to boje sie podnosic takiej sztangli która waży ok 50 kg na barkach(kurcze prawie tyle co ja%-)!) A w domu byłoby na pewno ćwiczyc wygodniej:-) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-16 19:13:29

Zestawu nie doradzę, ja kupowałam w decathlonie, gryf i obciążenia. A Fela ma rację, jeśli w domu jesteś, to siłownia może być pewną odskocznią.:-)) Chyba, że całkiem nie masz jak wyjść, to wtedy warto w sprzęt zainwestować. Zresztą tak czy siak warto.

Trzymaj sie };-) Raz przez to przechodzilam, tym razem musialam zrezygnowac. Sam rygor pod względem jedzenia nie jest zły. Bez kawy też kilka dni można wytrzymać. Upierdliwe jest zas to wlewanie w siebie wody i bieganie co chwila do WC. Na czas odwadniania idealny by był jakis urlop, zeby siedziec w domu i ciagle byc w poblizu toalety ;-)

[...] zrobic ? dieta redukcyjna mi wyjatkowo nie odpowiada. Przeczytalem podwieszone tematy nie potrafie jej stosowac i nie wyobrazam sobie tego chyba ze mialbym ciagle siedziec w domu i zajmowac sie tylko odchudzaniem.(nie wyobrazam sobie zabierac gotowego obiadu w plastikowym pudelku do szkoly, kwestia jedzenia 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny). [...]

[...] sie o anabolikach na jakich jada. Efekt jest taki, ze kupa naiwnych ludzi mysli sobie "hej, ja tez mam 40+ lat, wprawdzie jestem zapuszczony, ale jak pomacham hantlami w domu przez rok, dwa i bede regularnie jadl twarozek to tez tak bede wygladal". Oczywiscie to horrendalna i nierealna bzdura zbudowana na niezamierzonych niedopowiedzeniach [...]

Wczorajsze jedzonko. Jak jestem w domu i mam wolne to jakoś trudniej utrzymać mi to zaplanowałam. Dzień beztreningowy a nie udało mi się tłuszczu zjeśc tyle co miałam zjeść - dziś mam to samo więc popracuję nad tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9c6fd39a94429f9b419718c802b146.png Miało być B 153/T 102/W 102 oraz 1938 kcal Zmieniony przez - rudzilla w [...]

[...] a podczas leczenia nadczynności to niestety efekt uboczny :-/ W takim przypadku musisz przyspieszyć spalanie, koniecznie! Dużo ruchu - choćby zwykłe pompki i brzuchy w domu. Godzinka wieczorem i już jest pierwszy krok do lepszego wyglądu. A druga sprawa to odżywianie - więcej warzyw, mniej ziemniaków, jasnego chleba itd. To tak na początek [...]

[...] jak i jej dzienniku powiem tylko tyle, nigdzie mi się nie spieszy, a na pewno nie do powtórki z paru miechów rehabilitacji %-) Te 40 kg to było za dużo żeby robić pewnie/dobrze, więc na silę cisnąć nie będę. ATG w domu zarzucam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6be187b4b0144d3e990cf2e8fb916755.png Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-18 13:52:37

Ale ja nie mam w pokoju, a nawet w domu w którym mieszkam%-)

[...] kalarepa, lodowa, ogórek, cukinia, grzyby w occie, kiszone ogórki, cebula aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b50bbfc47d8f4067a0fa076d8b19be7c.JPG Trening między 2, a 3 posiłkiem. Przed ostatnim posiłkiem w domu taniec, brzuszki i rozciąganie. Pomiary pewnie zrobię gdzieś środa-czwartek :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-12-19 18:29:06

Nie ,dlatego tu piszę aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, w innym przypadku bym się tutaj nie udzielał.W takim razie jaki jest najlepszy trening,który można wykonywać w domu na kaloryfer?

[...] stąd nie robie martwego ciągu itp" w czym rzecz stoi - wszyscy ludzie na swiecie robia martwy ??? "NOGI uprzedzając uwagi dot. nóg, robiłem dotąd program SUPER DUNK III w domu i teraz nie wiem czy kontynuowac ten program czy moze cwiczyc nogi na siłce" Nogi to fundament i najwazniejsza czesc ciala wniosek .... czytaj [...]

[...] 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees 30sek wypady z przeskokiem 30sek przysiady 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x :-)) ______ Co do diety... Kiedy my [...]